沒錯，初為人父母可不是件輕鬆的事，對吧？其中最困難的部分之一就是讓寶寶乖乖地睡在嬰兒床裡。剛回家和寶寶一起的那幾週…真是既充滿驚喜又筋疲力盡，尤其是在睡眠方面。但是，如果你能真正了解新生兒的需求，並佈置好合適的睡眠環境，那麼讓寶寶睡嬰兒床就不是一場硬仗了。
在這份正式指南中，我們將分享一些有用的技巧——結合了可靠的科學依據和其他父母的經驗——以便您的新生兒能夠愛上睡在嬰兒床裡。
了解新生兒睡眠基礎知識
在深入探討嬰兒床睡眠技巧之前，了解一些新生兒睡眠的基本知識很有幫助。要知道，他們和我們不一樣——他們的睡眠模式和需求完全不同，這對於讓他們適應嬰兒床至關重要。
說實話，你的寶寶通常每天會睡16到20小時，但都是斷斷續續地睡，每次只有1到4個小時，而且一天24小時都在睡。他們的睡眠週期也比我們短，大約只有50到60分鐘，而且他們處於淺睡眠（即活躍的快速動眼睡眠）的時間更長——這就是為什麼他們很容易被驚醒的原因。
大約在6週到3個月之間，寶寶的作息開始改變。這時，他們的生理時鐘開始發育，幫助他們區分白天和黑夜。這段時間是開始循序漸進培養良好睡眠習慣的理想時機，包括讓他們適應嬰兒床。
營造理想的睡眠環境
1. 最佳室溫
嬰兒房的溫度要適宜，才能確保寶寶睡得舒適，晚上也能睡得安穩。如果房間太悶熱或太冷，寶寶就更容易哭鬧醒來。
盡量將房間溫度保持在 20-22°C 之間，通常對新生兒來說比較合適。
如何判斷寶寶是太熱還是太冷：
- 最好的方法是摸摸它們的肚子或後頸——手腳不是可靠的判斷標準，因為它們通常比較冷。
- 如果體溫過高，你可能會注意到流汗、頭髮濕漉漉、臉頰發紅，甚至出現痱子。
- 如果他們太冷，他們的軀幹摸起來會感覺涼涼的，他們的皮膚可能會看起來有點蒼白，或者他們可能會顯得焦躁不安。
保持夜間溫度穩定非常重要。一個小貼士：Bebebus 嬰兒床的側面採用了巧妙的透氣網佈設計。這有助於空氣在寶寶周圍流通，防止寶寶過熱，也方便您隨時探頭檢查寶寶的狀況。
2. 掌握 Awake Windows 的使用方法
沒錯，「清醒窗口」－指的是寶寶在兩次小睡之間能夠保持清醒的時間。對於新生兒，尤其是六週以下的寶寶來說，這個窗口非常短——通常只有45到60分鐘，這還包括餵奶的時間。隨著寶寶的成長，清醒窗口自然會逐漸延長，而了解新生兒的清醒窗口是保持寶寶小睡和睡眠規律的關鍵。
了解寶寶的睡眠節奏至關重要，因為過度疲勞的寶寶會更難入睡，也更難安頓下來。你需要留意寶寶的睏倦訊號，例如：
- 打哈欠
- 揉揉眼睛
- 眼神閃避或對你失去興趣
- 放慢速度，減少活動
- 普遍的抱怨和牢騷
3. 了解寶寶的睡眠週期
正如我們之前提到的，新生兒的睡眠時間比我們短得多——從開始到結束大約只有50到60分鐘——這就是他們的嬰兒睡眠週期，而我們的睡眠週期是90分鐘。他們也有更多的時間處於「活躍睡眠」階段——這是一個淺睡眠、易動、經常發出聲音的階段，很容易被喚醒。
前三個月左右，不要指望寶寶會養成固定的作息習慣；他們的睡眠非常不規律，經常醒來吃奶。三個月後，你通常會發現他們的睡眠開始變得更有規律，睡眠時間也更長，而且睡得更沉、更安靜。
這就是為什麼他們入睡的地點如此重要。當他們在睡眠週期之間自然醒來一會兒時——就像我們所有人一樣——發現自己身處入睡時熟悉的地點，有助於他們學會自主地將睡眠週期串聯起來。
如何讓新生兒睡在嬰兒床裡
1. 從舒緩的睡前程序開始
即使是新生兒也能從規律、舒緩的睡前程序中受益。這可能包括：
- 溫水浴
- 輕柔按摩
- 輕聲哼唱或搖籃曲
- 最後餵食
- 昏暗的燈光
保持睡前流程相對較短（15-20分鐘），並每晚按相同順序進行。這樣可以讓寶寶明白睡眠即將到來。
2. 建立舒適的親子關係
透過建立正面的睡眠聯想，幫助寶寶將嬰兒床與溫暖和安全聯繫起來：
- 不要只在睡覺時才把他們放在嬰兒床裡，而是在他們醒著的時候也讓他們在那裡度過短暫而愉快的時光。
- 許多父母發現，將自己最近穿過的衣服放在孩子夠不著的地方，可以透過氣味帶來熟悉的安慰。
- 將寶寶放入嬰兒床時，引入持續的聲音提示——無論是白噪音機還是輕柔的噓聲——可以成為強大的睡眠觸發器，讓寶寶確信他們身處一個安全、熟悉的環境中。
3. 嬰兒床轉移的藝術
說實話，「嬰兒床轉移」是每位父母都熟知的「成年禮」——小心翼翼地把熟睡的寶寶放到床上，生怕吵醒他，那種感覺真是讓人心驚膽戰。以下方法通常很有效：
- 首先，要把握好時機。抱著寶寶直到他們昏昏欲睡、眼皮沉重，但還沒有完全睡著。
- 等待進入深度睡眠狀態的跡象。觀察那四肢放鬆、全身癱軟的狀態，以及平穩均勻的呼吸節奏。
- 小心地把他們放下來。動作要慢，確保他們的臀部先接觸到床墊，然後再輕輕地把他們的頭放下去。
- 不要太快鬆開。等它們放下後，你的手再放在它們上面一會兒——這種短暫的持續接觸會讓人感到安心。
- 如果它們哼哼唧唧或翻來翻去，不要立刻把它們抱起來。先輕輕拍拍它們或輕聲安撫它們；通常它們自己就會安靜下來。
4. 如何應對夜間醒來
當你的寶寶在凌晨輾轉反側時，冷靜而穩定的方法有助於大家更容易重新安靜下來：
- 營造昏昏欲睡的氛圍：使用非常昏暗的燈光，並限制交談或互動。
- 輕柔地滿足寶寶的需求：以平靜、舒緩的方式餵奶或換尿布。
- 堅持讓寶寶睡嬰兒床：不要把他們抱到你的床上，以保持他們對嬰兒床的正面印象。
- 趁他們還有些困倦時放回嬰兒床：如果可能，在他們還昏昏欲睡但意識清醒的時候把他們放回嬰兒床，這樣他們就能學會自己入睡。
產品對焦：打造完美睡眠空間
營造合適的睡眠環境對於幫助新生兒安穩入睡至關重要。 Bebebus 提供了一些精心設計的解決方案，旨在解決除了寶寶之外，讓父母夜不能寐的各種問題！
BeBeBus Polar 哺乳嬰兒床具備以下巧妙功能：
- 可調整高度，與成人床完美搭配，方便夜間餵奶和查看寶寶的狀況。
- 透氣網眼側邊設計，增強空氣流通，方便您隨時查看寶寶的狀況而不會打擾到他們。
- 輕柔的搖晃功能，以舒緩的動作安撫寶寶。
- 可轉換設計，可伴隨您的孩子從新生兒到幼兒的成長而調整
BeBeBus 標準嬰兒床兼具實用性與優雅性：
- 採用無毒、低致敏材料，讓您完全放心
- 可調式床墊高度－寶寶還小時調高方便上下床，寶寶開始站立時調低以確保安全。
- 寬敞的睡眠空間，讓正在成長的寶寶有足夠的空間伸展身體。
- 永續木造，經久耐用，足以陪伴活潑好動的幼兒度過童年時光。
最佳嬰兒床
BeBeBus Wish+嬰兒床
559美元
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- 永續木造，經久耐用，足以陪伴活潑好動的幼兒度過童年時光。
